आपने देखा होगा कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो बगैर कड़ी मेहनत के और बिना डाइटिंग के भी फिट और दुबले-पतले बने रहते हैं। फिटनेस एक्सपर्ट के अनुसार दुबले पतले लोग रेगुलर बेसिस पर ऐसे हैबिट रखते हैं जिनके कारण उनके बॉडी में एक्स्ट्रा फैट जमा नहीं होता या अगर होता भी है तो जल्दी डिसोल्व हो जाता है।
आज हम आपको ऐसे 10 गुड हैबिट्स के बारे में बताएँगे जिससे आना कर आ भी फिट रह सकते है जो आमतौर पर हर फीट और दुबले व्यक्ति में होती है और फिट रहने के लिए आप भी इन्हें अपना सकते हैं तो आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ फिट रहने के लिए जरूरी है ये 10 Healthy Tips
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1. सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिए।
सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना चाहिए इससे बॉडी डिटॉक्स होती है डाइजेशन अच्छा होता है। मेटाबॉलिज्म ठीक रहता है जिससे मोटापा नहीं बढ़ता है।
2. एक्सरसाइज करना।
डेली एक्सरसाइज करने से ब्लड सरकुलेशन अच्छा होता है, मसल्स टाइट होते हैं, एक्स्ट्रा फैट और कैलोरी बर्न होती है जिससे बॉडी फिट रहती है।
3. हेल्दी ब्रेकफास्ट!
सुबह उठने के आधे घंटे के भीतर ही हेल्दी ब्रेकफास्ट ले ले क्युकी हेल्थी ब्रेकफास्ट करने से दिन की हेल्दी शुरुआत होती है। लंच में ज्यादा कैलरी इनटेक नहीं होती। जिससे मोटापा नहीं बढ़ता
4. डाइट में प्रोटीन और अनाज लेना।
डाइट में प्रोटीन और अनाज लेने से पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है बार बार भूख नहीं लगती। डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म सही रहता है।
5. मीठा कम खाना
कोई भी मीठी या शक्कर में फ्लैटोज़ होता है जो फैट बढ़ाता है। जिससे मीठा कम खाने से बॉडी में फैट नहीं बनता।
6.फल सब्जियां ज्यादा खाना।
भोजन में हमेसा ज्यादा फल सब्जियां खाया करे क्युकी ज्यादा फल सब्जियां खाने से पेट साफ रहता है। कैलोरी इनटेक कम होता है, और इससे आपका डाइजेशन भी अच्छा रहता है।
7. लिफ्ट की बजाय इस वीडियो का इस्तेमाल करना।
ऑफिस या घरों में जहां तक हो सके लिफ्ट का इस्तेमाल कम से कम करने का प्रयास करें और सीढ़ियों से चढ़कर जाए।जिससे कैलोरी ज्यादा बर्न होगी ऐसी छोटी-छोटी चीजों से कैलोरी बर्न होती हैऔर शरीर में फैट जमा नहीं हो पाता है।
8. दिन भर में 6 से 8 गिलास पानी पीना।
कोसिस करे की दिन में लगभग 6 से 8 गिलास पानी पिए, पानी पीने से हमारे शरीर से टॉक्सिन निकलते रहते हैं, पेट भरा रहता है। कैलोरी इंटेक कम होता है और फैट नहीं बढ़ने देता
9. चबा चबा कर खाना खाना।
खाने के हर बाइट को कम से कम 30 सेकंड तक चबाये इससे खाना सही से पचता है और बॉडी में फैट जमा नहीं हो पाता है
10. 6 से 8 घंटे की नींद लेना।
दिन में 6 से 8 घंटे तक की नींद ले ना इससे ज्यादा और ना इससे कम क्योंकि इससे भूख कंट्रोल में रहती है। इससे हाय कैलरी फूड खाने की इच्छा नहीं होती है।
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